เคล็ดลับการนอนหลับสำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์
คนส่วนใหญ่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เล่นโป๊กเกอร์มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการได้รับ 7-9 ชั่วโมงต่อวันที่พวกเขาต้องการ มติปีใหม่ของฉันสำหรับปี 2021 คือการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ ฉันเป็นคนนอนหลับง่ายมาโดยตลอดและในปีที่ผ่านมาฉันมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกพยายามจะหลับ ฉันหยุดบริโภคคาเฟอีนในเดือนพฤศจิกายน แต่คริสต์มาสที่แล้วมีชาหนึ่งถ้วยที่ทำให้ฉันตื่นมา 48 ชั่วโมง ตั้งแต่นั้นมาฉันก็มีความสุขกับการนอนหลับพักผ่อนที่ดีที่สุดสองสัปดาห์ที่ฉันเคยมีมาดังนั้นฉันจึงอยากนอนหลับให้เต็มอิ่ม ในช่วงวันหยุดฉันได้อ่านหนังสือ Why We Sleep ของ Matthew Walker ซึ่งเป็นอาการที่แท้จริงของประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับ มีมากเกินไปที่จะกล่าวถึง แต่การนอนหลับมีผลต่อปัญหาสุขภาพจิตเกือบทุกอย่างความเสี่ยงมะเร็งอารมณ์ความคิดสร้างสรรค์ระดับพลังงานความอยากอาหารและอื่น ๆ หากคุณไม่ใช่ผู้อ่านอย่างน้อยคุณจะได้เรียนรู้อะไรบางอย่างจากบทสัมภาษณ์ที่น่าทึ่งนี้กับโจโรแกนซึ่งเขาได้ดำเนินการ: ฉันรู้ว่าผู้เล่นโป๊กเกอร์มักบ่นว่ามีปัญหาในการนอนหลับและในอดีตเพื่อนและผู้ฝึกสอนเกมใจของฉันจาเร็ดเทนด์เลอร์ช่วยฉันแก้ปัญหา ปัญหาหลังจากทัวร์นาเมนต์ฉันนอนไม่หลับ ดังนั้นวันนี้ฉันต้องการแบ่งปันสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นการค้นพบที่เป็นประโยชน์ที่สุดจาก Tendler และ Matthew Walker ที่ผู้เล่นโป๊กเกอร์สามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขา ทำตัวเงียบ ๆ วางเทคโนโลยีก่อนนอนก่อนนอนไม่ต้องสงสัยเลยว่าเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน แต่แสงสีฟ้าจากแล็ปท็อปและสมาร์ทโฟนเป็นศัตรูตัวฉกาจของการนอนหลับ มันจะส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่ายังเป็นเวลากลางวันดังนั้นคุณจึงสามารถนอนบนเตียงและเปลี่ยนผ้าอ้อมได้บ่อยๆโดยสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่รู้สึกเหนื่อย ดังนั้นคำแนะนำพื้นฐานที่คุณควรทำคือกิจวัตรการปิดเสียงที่คุณปิดเทคโนโลยีในตอนกลางคืนหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน อย่าเข้านอนทันทีหลังจากใช้อินเทอร์เน็ตและอย่าพาช่างของคุณเข้านอน หากคุณใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุกให้ซื้อนาฬิกาปลุก นอกจากนี้ยังช่วยปิดไฟครึ่งหนึ่งในบ้านเพื่อส่งสัญญาณให้สมองของคุณว่ามันมืดลงดังนั้นถึงเวลาสงบสติอารมณ์ จากนั้นใช้เวลาชั่วโมงสุดท้ายทำสิ่งที่ผ่อนคลายเช่นอ่านหนังสือ แม้ว่าคุณจะไม่ได้นอนดึกในการเล่นโป๊กเกอร์ แต่คุณก็อาจจะนอนหลับได้ดีขึ้นก่อนเข้านอน วอล์คเกอร์ยังแนะนำว่าเราควรเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน พูดง่ายกว่าทำถ้าคุณเล่นโป๊กเกอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเล่นทัวร์นาเมนต์ แต่พยายามรักษาความสม่ำเสมอในตารางเวลาของคุณ ไดอารี่เมื่อฉันเล่นในทัวร์นาเมนต์สดมากมายมันยากมากสำหรับฉันที่จะหลับไปหลังจากนั้นและถ้าฉันทำประตูได้ในวันที่สองฉันก็มักจะหมดแรง จิตใจของฉันบ้าคลั่งอยู่ตลอดเวลาและฉันรู้สึกตื่นตัวมาก จากนั้นจาเร็ดเทนด์เลอร์ก็ให้คำแนะนำที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่างเช่นการรับปากกากระดาษและสมุดบันทึก เพียงแค่เขียนความคิดแบบสุ่มทั้งหมดในหัวของฉันมือที่ฉันคิดว่าฉันเล่นได้ดีมือที่ฉันคิดว่าฉันเล่นไม่ดีเป้าหมายของฉันในวันถัดไปและอื่น ๆ เทนด์เลอร์บอกฉันว่าการทำเช่นนั้นมีประโยชน์ในการทำให้จิตใจปลอดโปร่ง เหมือนกับว่าคุณเอาความคิดออกจากหัวแล้ววางลงบนกระดาษ […]

คนส่วนใหญ่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เล่นโป๊กเกอร์มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการได้รับ 7-9 ชั่วโมงต่อวันที่พวกเขาต้องการ มติปีใหม่ของฉันสำหรับปี 2021 คือการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ ฉันเป็นคนนอนหลับง่ายมาโดยตลอดและในปีที่ผ่านมาฉันมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกพยายามจะหลับ ฉันหยุดบริโภคคาเฟอีนในเดือนพฤศจิกายน แต่คริสต์มาสที่แล้วมีชาหนึ่งถ้วยที่ทำให้ฉันตื่นมา 48 ชั่วโมง ตั้งแต่นั้นมาฉันก็มีความสุขกับการนอนหลับพักผ่อนที่ดีที่สุดสองสัปดาห์ที่ฉันเคยมีมาดังนั้นฉันจึงอยากนอนหลับให้เต็มอิ่ม ในช่วงวันหยุดฉันได้อ่านหนังสือ Why We Sleep ของ Matthew Walker ซึ่งเป็นอาการที่แท้จริงของประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับ มีมากเกินไปที่จะกล่าวถึง แต่การนอนหลับมีผลต่อปัญหาสุขภาพจิตเกือบทุกอย่างความเสี่ยงมะเร็งอารมณ์ความคิดสร้างสรรค์ระดับพลังงานความอยากอาหารและอื่น ๆ หากคุณไม่ใช่ผู้อ่านอย่างน้อยคุณจะได้เรียนรู้อะไรบางอย่างจากบทสัมภาษณ์ที่น่าทึ่งนี้กับโจโรแกนซึ่งเขาได้ดำเนินการ: ฉันรู้ว่าผู้เล่นโป๊กเกอร์มักบ่นว่ามีปัญหาในการนอนหลับและในอดีตเพื่อนและผู้ฝึกสอนเกมใจของฉันจาเร็ดเทนด์เลอร์ช่วยฉันแก้ปัญหา ปัญหาหลังจากทัวร์นาเมนต์ฉันนอนไม่หลับ ดังนั้นวันนี้ฉันต้องการแบ่งปันสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นการค้นพบที่เป็นประโยชน์ที่สุดจาก Tendler และ Matthew Walker ที่ผู้เล่นโป๊กเกอร์สามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขา ทำตัวเงียบ ๆ วางเทคโนโลยีก่อนนอนก่อนนอนไม่ต้องสงสัยเลยว่าเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน แต่แสงสีฟ้าจากแล็ปท็อปและสมาร์ทโฟนเป็นศัตรูตัวฉกาจของการนอนหลับ มันจะส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่ายังเป็นเวลากลางวันดังนั้นคุณจึงสามารถนอนบนเตียงและเปลี่ยนผ้าอ้อมได้บ่อยๆโดยสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่รู้สึกเหนื่อย ดังนั้นคำแนะนำพื้นฐานที่คุณควรทำคือกิจวัตรการปิดเสียงที่คุณปิดเทคโนโลยีในตอนกลางคืนหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน อย่าเข้านอนทันทีหลังจากใช้อินเทอร์เน็ตและอย่าพาช่างของคุณเข้านอน หากคุณใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุกให้ซื้อนาฬิกาปลุก นอกจากนี้ยังช่วยปิดไฟครึ่งหนึ่งในบ้านเพื่อส่งสัญญาณให้สมองของคุณว่ามันมืดลงดังนั้นถึงเวลาสงบสติอารมณ์ จากนั้นใช้เวลาชั่วโมงสุดท้ายทำสิ่งที่ผ่อนคลายเช่นอ่านหนังสือ แม้ว่าคุณจะไม่ได้นอนดึกในการเล่นโป๊กเกอร์ แต่คุณก็อาจจะนอนหลับได้ดีขึ้นก่อนเข้านอน วอล์คเกอร์ยังแนะนำว่าเราควรเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน พูดง่ายกว่าทำถ้าคุณเล่นโป๊กเกอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเล่นทัวร์นาเมนต์ แต่พยายามรักษาความสม่ำเสมอในตารางเวลาของคุณ ไดอารี่เมื่อฉันเล่นในทัวร์นาเมนต์สดมากมายมันยากมากสำหรับฉันที่จะหลับไปหลังจากนั้นและถ้าฉันทำประตูได้ในวันที่สองฉันก็มักจะหมดแรง จิตใจของฉันบ้าคลั่งอยู่ตลอดเวลาและฉันรู้สึกตื่นตัวมาก จากนั้นจาเร็ดเทนด์เลอร์ก็ให้คำแนะนำที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่างเช่นการรับปากกากระดาษและสมุดบันทึก เพียงแค่เขียนความคิดแบบสุ่มทั้งหมดในหัวของฉันมือที่ฉันคิดว่าฉันเล่นได้ดีมือที่ฉันคิดว่าฉันเล่นไม่ดีเป้าหมายของฉันในวันถัดไปและอื่น ๆ เทนด์เลอร์บอกฉันว่าการทำเช่นนั้นมีประโยชน์ในการทำให้จิตใจปลอดโปร่ง เหมือนกับว่าคุณเอาความคิดออกจากหัวแล้ววางลงบนกระดาษ ฉันไม่เชื่อแม้ว่าฉันแน่ใจว่าคุณสามารถเป็นได้ แต่ฉันแค่บอกว่าลองดูถ้าคุณมีปัญหานี้ ฉันยังคงนอนหลับไม่สนิท แต่ฉันก็ทำได้เสมอซึ่งเป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉัน การทำให้กาแฟเย็นเป็นศัตรูของการนอนหลับวอล์คเกอร์แนะนำให้คุณทำให้ห้องนอนของคุณเย็นกว่าห้องอื่น ๆ เพราะการนอนในห้องเย็นจะง่ายกว่าการนอนในห้องที่อบอุ่น ก่อนที่จะมีการค้นพบกระแสไฟฟ้าความมืดและความหนาวเย็นส่งสัญญาณให้เราทราบว่าเป็นเวลานอนซึ่งช่วยในการเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับ การอาบน้ำร้อนก็ไม่ได้ผลเช่นกันไม่ใช่เพราะความร้อนช่วย แต่เป็นเพราะร่างกายเย็นลงอย่างรวดเร็ว อุณหภูมิในร่างกายของคุณลดลงซึ่งช่วยให้คุณนอนหลับได้ ถ้ามันไม่ชัดเจนว่าคาเฟอีนกำลังทำลายความฝันของคุณจริงๆและฉันขอโทษที่ต้องบอกว่าฉันไม่สามารถมีมันได้อีกแล้วฉันรู้สึกอ่อนไหวกับมันมากซึ่งน่าเสียดายเพราะฉันรักมัน ห้ามดื่มกาแฟหลัง 14.00 น. เป็นคำแนะนำของ Matthew Walker มีกาแฟมากมายในสิ่งที่คุณอาจคาดไม่ถึงเช่นช็อคโกแลตและยาแก้ปวดบางชนิด แอลกอฮอล์และนิโคตินก็มีผลต่อการนอนหลับเช่นเดียวกัน สุดท้ายและยังเป็นตัวเปลี่ยนเกมหากคุณนอนไม่หลับให้ลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่าง ไปที่ห้องมืดอื่นและทำอะไรบางอย่างเพื่อสงบสติอารมณ์เช่นอ่านหนังสือจนคุณรู้สึกง่วง หากคุณนอนอยู่บนเตียงมันจะยิ่งทำให้ปัญหาลุกลาม แต่คุณสามารถเริ่มปิดเสียงได้อีกครั้งโดยการออกไปข้างนอกและทำอะไรบางอย่าง เป็นตำนานที่บางคนไม่ต้องการการนอนหลับมากนักและเราได้ประณามคนที่นอนไม่กี่ชั่วโมงต่อคืนอย่างผิด ๆ พวกเราส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนและคุณต้องทำอย่างแน่นอนหากคุณต้องการเล่นให้ดีในฐานะผู้เล่นโป๊กเกอร์ คุณมีปัญหาในการนอนหลับหลังจากเล่นโป๊กเกอร์หรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น: Barry Carter Barry Carter เป็นบรรณาธิการของ PokerStrategy.com และผู้ร่วมเขียน The Mental Game of Poker 1 & 2, Poker Satellite Strategy และ PKO Poker Strategy
wmคาสิโน คาสิโน1688 คาสิโน ออนไลน์ จีคลับ คาสิโน ออนไลน์ pantip คาสิโน ออนไลน์ 777

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *